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夏季减肥有哪些注意事项？
很多人都会选择夏季减肥，夏季天气炎热，我们很容易流汗，特别是运动之后，很多人会马上冲凉或者喝冷饮。其实这样的做法都是不对的，夏季减肥有很多需要注意的。 不能等到口渴才喝水 夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束感觉口渴后才补充，可于运动中稍做休息喝点水在继续。若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。 冷饮消暑不靠谱 有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温热度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运...
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科学角度专业解读运动带来的种种好处
三十秒速读 通过多种多样的运动训练，可以提高大脑对身体的各项控制能力，如提高机体的力量、平衡性、协调性、反应性等等。最终提高身体的运动表现以及对抗各种复杂环境的干扰。 运动健身的好处多，不仅包括广为人知的控制体重，还包括改善情绪、缓解压力、提高运动表现以及社会交往的需求等等。而运动带来的这些好处，是符合“生物-心理-社会”的医学模式的。 一、运动有助于改善情绪 运动当中，大脑会释放内啡肽物质，而这些物质会使我们感到喜悦。因此我们也可以称...
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跳绳能够有效减脂！
跳绳运动对我们的健康有众多益处，在生活中很多人也都进行跳绳运动。那么，跳绳就是单纯的掌握正确动作要领之后不停的跳吗?肯定不是，其实对于跳绳来说有很多的训练方法，主要是针对不同的训练目的而定的，今天我们就介绍一下怎样通过跳绳的方式减去体内更多的脂肪 时间 我们清楚了解有氧运动是减脂的最好方式，并且需要持续保持在中等偏上的运动强度20分钟以上，体内的脂肪才会燃烧，也就是所谓的“减脂”时间才刚刚开始，因为此...
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游泳十忌
炎炎夏日，又到了换上比基尼，到泳池中享受清凉、秀出身材的时刻，爽朗的笑声、飞溅的水花总是让人心动。然而，游泳也有不少需要注意的地方，不加留意变回费自己带来危险。下面咸阳天乐将为您盘点夏季游泳十大禁忌，让泳池时光不扫兴。 1、忌剧烈运动后游泳 运动后马上游泳，会使心脏加重负担；提问的急剧下降，会抵抗力减弱，引起干嘛、咽喉炎等。 2、忌长时间暴晒游泳 间暴晒会...
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夏季出汗利于养心
中医理论认为，心为火脏，心气应于夏。一年之中，心于夏天的关系最大。人们想健康长寿就应该“顺应天时”，遵循这个规律。如果硬要与大自然对着干，身体就会受损。所以，夏天出汗其实是一件正常的事，尤其是运动后出汗。夏天千万不可以贪凉，整天呆在空调房里对健康没有多大的好处。一方面，不出汗，会导致身体的阴阳失衡。另一方面，不出汗会导致人体内的湿气无法往外排。 夏季出汗排毒养颜 人体每天会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。如果不...
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为什么我们要跑步
如果问你一个什么赛事活动都会参与的人，你为什么要跑步。恐怕他不会回答你一大段专业的说辞，而是告诉你——是因为爱呀！ 跑步的好处说也说不完，比如：形体变瘦了，衣服好买了；体质变好了；不会经常感冒发烧了；与高血压、脂肪肝、高血脂、高血糖、脑溢血等肥胖病绝缘了；精力变好了；日常生活更有耐力了等等。无数的医学研究证明，运动过少更是现代所有亚健康疾病慢跑的人源。在我们的身边，有许许多多坚持慢跑的人抑制了糖尿病、心脏病、...
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运动后疲劳怎么办？6招搞定你的身体！
研究表明，大部分人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。一般来说，运动后只要休息几天就能缓解肌肉酸痛的不适感。 对于运动高手来说，他们会把恢复放在和训练几乎同等重要的位置。那么，怎样才能做到最好的恢复呢？今天小编就来给大家好好梳理一下，运动过后，怎样有效而又快速的恢复： ...
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健康运动小贴士
夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经处理扔不见好转，应立即到医院就诊。
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