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  • 跳绳能够有效减脂!

          跳绳运动对我们的健康有众多益处,在生活中很多人也都进行跳绳运动。那么,跳绳就是单纯的掌握正确动作要领之后不停的跳吗?肯定不是,其实对于跳绳来说有很多的训练方法,主要是针对不同的训练目的而定的,今天我们就介绍一下怎样通过跳绳的方式减去体内更多的脂肪   时间 我们清楚了解有氧运动是减脂的最好方式,并且需要持续保持在中等偏上的运动强度20分钟以上,体内的脂肪才会燃烧,也就是所谓的“减脂”时间才刚刚开始,因为此...

  • 游泳十忌

          炎炎夏日,又到了换上比基尼,到泳池中享受清凉、秀出身材的时刻,爽朗的笑声、飞溅的水花总是让人心动。然而,游泳也有不少需要注意的地方,不加留意变回费自己带来危险。下面咸阳天乐将为您盘点夏季游泳十大禁忌,让泳池时光不扫兴。 1、忌剧烈运动后游泳      运动后马上游泳,会使心脏加重负担;提问的急剧下降,会抵抗力减弱,引起干嘛、咽喉炎等。 2、忌长时间暴晒游泳      间暴晒会...

  • 夏季出汗利于养心

         中医理论认为,心为火脏,心气应于夏。一年之中,心于夏天的关系最大。人们想健康长寿就应该“顺应天时”,遵循这个规律。如果硬要与大自然对着干,身体就会受损。所以,夏天出汗其实是一件正常的事,尤其是运动后出汗。夏天千万不可以贪凉,整天呆在空调房里对健康没有多大的好处。一方面,不出汗,会导致身体的阴阳失衡。另一方面,不出汗会导致人体内的湿气无法往外排。 夏季出汗排毒养颜 人体每天会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生。如果不...

  • 为什么我们要跑步

         如果问你一个什么赛事活动都会参与的人,你为什么要跑步。恐怕他不会回答你一大段专业的说辞,而是告诉你——是因为爱呀!      跑步的好处说也说不完,比如:形体变瘦了,衣服好买了;体质变好了;不会经常感冒发烧了;与高血压、脂肪肝、高血脂、高血糖、脑溢血等肥胖病绝缘了;精力变好了;日常生活更有耐力了等等。无数的医学研究证明,运动过少更是现代所有亚健康疾病慢跑的人源。在我们的身边,有许许多多坚持慢跑的人抑制了糖尿病、心脏病、...

  • 运动后疲劳怎么办?6招搞定你的身体!

      研究表明,大部分人运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练‍,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛。其‍是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。一般来说,运动后只要休息几天就能缓解肌肉酸痛的不适感。 对于运动高手来说,他们‍会把恢复放在和训‍‍练几乎同等重要的位置。那么,怎样才能做到最好的恢复呢?‍今天小编就来给大家好好梳理一下,运动过后,怎样有效而又快速的恢复: ...

  • 健康运动小贴士

          夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时,可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经处理扔不见好转,应立即到医院就诊。

  • 教你制订打羽毛球方案

    羽毛球是大家都很喜欢的体育健身运动,但是拥有自己的羽毛球技术却不是每个人都有的,下面为大家准备的制定自己的羽毛球指南。希望对大家有帮助。 选择羽毛球的打法需要注意以下几个因素 1.身体讲条件一般来讲,身材的高矮、力量的大小、体力的好差等等,都可影响到打法的选择。例如,身材较高、力量较大的人可以攻击性较强的后场下压的打法为主;身材不高,但体力好、身体灵活者,可以守中反攻的打法为主等等。 2.技术掌握情况基本技术掌握较全面、攻守技术较佳者,可以快...

  • 小区健身器材的使用方法

         如今,很多公园和居民小区都拥有公共健身器材,而且器材的品种多样丰富,基本能满足锻炼的需要。但是很多人并不会正确使用它们。下面是学习啦小编整理的小区健身器材使用方法,以供大家学习。   小区健身器材之组合单杠   使用方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或者做悬垂举腿运动。   留意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。   小区健身器材之跷跷板   使用方法:两人分别坐于坐板上,双手紧握扶手,腰部用力使主梁振荡。 ...

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